Dec. 16 2017 文／記者陳彥伶
根據數據分析網站「網路溫度計」的調查發現，減肥失敗的人常會找一些千奇百怪的藉口，將甩肉不成功的原因合理化，而正在努力減肥的你，也可趁機檢視一下自己是否中了其中幾項，並透過以下4個「減重成功」關鍵要素，使瘦身更有效果！
Tips1→找到確切的減肥動機
在10種減肥失敗最常找的藉口中，光是為「懶」而找的理由就占據了絕大多數，從第5名到第8名的「嫌太麻煩」、「從明天開始」、「沒時間、沒空」、「肚子餓不能做事」等，其實都是一堆因懶惰而生成的藉口，然而天下沒有白吃的午餐，想要雕塑出好身材，就必須從飲食和運動雙管齊下做起。若沒有辦法馬上身體力行實際動起來減肥，可以先給自己一些動力，像是學日本網紅藉由欣賞偶像窈窕體態的照片或海報來激勵自己，讓自己不再懈怠！
Tips2→適度放鬆為減重效果加分
為居排行榜第2名與第10名的「壓力太大」、「心情不好」，是很多人會以此作為藉口大吃大喝而導致肥胖的原因之一。想要讓心情變好、壓力減輕，可以藉由聽音樂、泡澡、做一些伸展運動或全身按摩來幫助放鬆，讓身體和心靈維持健康平衡，才是正確的減肥之道！
Tips3→吃得好不如吃得巧
為居排行榜第3名的理由：「不吃正餐沒用啦」，其實這個說法並非完全錯誤，但關鍵在於減肥時即便三餐正常，也要吃對方法和吃對食物。像是透過改變用餐程序：先喝湯再吃菜，最後才吃肉和飯；或是採用風靡日韓的紙杯減肥法─每餐主食一杯、蛋白質半杯、蔬果一杯…等，讓你不必挨餓也能吃出不發胖的好體態！
Tips4→「飲食控制+運動」不瘦也難
高居榜首的「遺傳性易胖體質」，是日常生活中最常聽到的減肥失敗藉口之一！但「世界上沒有醜女人，只有懶女人」，即便天生屬於易胖體質，藉由後天努力也能雕塑出理想體態！若你連喝水、呼吸都會胖，不妨參考韓國人氣女星IU（李知恩）的終極減肥法，透過嚴格執行的「一週瘦身法」減肥餐、忌口不吃消夜，再搭配瑜伽和平板支撐（plank）等運動，讓你不瘦也難！
原文網址: http://istyle.ltn.com.tw/article/6928/1
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我的看法:
如果減肥永遠都是明天的事，
那就只能繼續胖下去啦，
別再為了不減肥找藉口了，
從今天開始琣養良好的心態減肥吧。
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