台南艾美佳SPA芳療中心 臉部、身體、孕期按摩護理療程推薦

肌肉是本，但40歲後，這「本金」稍不注意便入不敷出，且流失速度一年比一年快，該怎麼延緩肌肉流失，避免老了變衰弱、慢性病上身？

隨著年紀漸長，身體功能也緩步下降，有時只是彎腰搬個東西，或轉身回應親友，腰背就受傷了，而一旦受傷，疼痛便如影隨形，一再復發，讓人不勝其擾。追究問題源頭，其實大多是因為肌力不足。

肌肉少、肌肉不夠強壯，就無法為關節承擔重量，身體承受負荷的能力也降低，更且人體從30歲之後，肌肉量開始走下坡，40歲後肌肉量以每10年減少8％的速度流失，70歲後流失速度更快，每10年減少15％。

因此步入中年時，剛開始靠著身上的肌肉「本錢」活動，還不覺得有什麼問題，但過了50歲之後，肌肉變弱就變得很有感，走路走不快、動不動扭傷、提個東西就氣喘吁吁，甚至如果肌肉量持續減少到一定程度，新陳代謝也會跟著變慢，於是演變成肌少症、甚至衰弱症。

台北榮民總醫院高齡醫學中心主任陳亮恭指出，國外研究將衰弱症稱為「失能前期」，有肌少症或衰弱症的人當中，約有一半的人同時患有心血管疾病、糖尿病、憂鬱、認知衰退等狀況，影響老年生活品質甚大。

用餐時該先吃菜、還是先吃肉？改變飲食順序，吃得滿足又能變瘦變健康，這不是天方夜譚，飯、菜、肉、水果怎麼吃才對，看看科學研究怎麼建議。

開飯囉！看到一整桌好料有菜有肉有魚，讓人食指大動，這時盛上一碗香噴噴的米飯或熱呼呼的湯麵，忍不住就要拿起筷子，趕快挾一口送到嘴裡。等一等，為了你的健康和瘦身大計，第一口該吃什麼，必須好好考慮。

從生酮到低醣飲食，斷食到卡路里管理，很多流行的飲食方法宣稱可以讓人又瘦又美，其實，或許不必這麼麻煩，研究顯示，只要調整進食順序就能見效。

一般來說，華人的傳統進食習慣通常是先吃飯、再吃菜和肉、接著喝湯，最後吃些餐後水果。但是有愈來愈多專家提醒，這樣的作法應該更改。科學家發現，飲食順序是控制血糖的關鍵，建議一餐從蔬菜和蛋白質食物開始，並以碳水化合物作為結束，就算吃相同的食物，也能更有飽足感。（推薦閱讀：3個不花大錢也能降低血糖的秘訣）

關鍵在於血糖穩定。因為飯、麵等主食屬於碳水化合物，尤其是白飯、白麵條、白土司等精緻澱粉，空腹下肚後會使血糖快速升高，多餘的血糖易轉成脂肪堆積在體內，讓人發胖。

許多女生雖然飲食正常、體重控制良好，卻有顆突出的小腹，不敢穿著貼身的衣服，而且還常有便秘的問題，三不五時就有腹痛脹氣的困擾，皮膚狀況也不佳。

透過鍛鍊腹肌，不僅能讓體態更好看，提高基礎代謝，也具有提高排便力的效果！ 

不需要上健身房，也能輕鬆鍛鍊腹肌！這個運動會同時使用到腹部上半部、腰部以及腹部下半部，完整鍛鍊腹部肌肉，而且同時抬起上下半身，有著緊緻身材的作用。 
日本美容網站編輯親身實踐，表示一開始可能是肌力不足，身體容易顫抖不穩，前幾天也有肌肉痛的問題，但是實踐到第五天時，明顯感覺得到雙腿和臉的距離更近了，動作作起來也更有餘裕，不只提高了肌力，柔軟度也跟著提高，腹肌之外也有緊緻雙腿的效果。 

目前孕期進入6個月的中期階段，肚子裡的寶寶很健康。但是由於體質的關係，之前我害喜孕吐的情況很嚴重，好不容易最近終於有比較改善之後，卻改換成腰痠及下肢、雙腳水腫。真的是週數越大，肚子越來越沉重，很不舒服！尤其是腿整個腫脹得像大象一樣，不但覺得很不舒服，心情也很鬱悶。

我自己有試著上網查詢孕期不適可以舒緩的方式，看到很多人推薦說使用精油按摩SPA來舒緩很有效，但是我大著肚子，不僅按摩起來不方便，也擔心用到不適合的精油、按到身體某些穴道會間接影響到寶寶。

畢竟身體的穴位和神經很多，很怕一個不小心就後果不堪設想了。於是後來跟已經當媽媽的女同事聊起孕婦按摩的事，她推薦我可以去有專業芳療師的台南艾美佳芳療中心做做看孕婦SPA。

以前有去過在台南不同的美容中心做過美容SPA，但是沒去過台南艾美佳芳療中心，上網查詢了關於台南艾美佳孕婦按摩的評價，發現很多媽媽網友都詳細的推薦台南艾美佳的孕婦按摩SPA，覺得他們的芳療師很細心，全身按完也很舒服又放鬆，而且每位按摩師都有專業的孕婦按摩證照，精油也是採用天然草本精油，即使是懷孕期間也可以很放心的請他們SPA按摩。看了台南艾美佳的店址發現其實離我家並不遠，於是決定去試試看。

實際到台南艾美佳芳療中心後，覺得整體的環境很讓人放鬆，空間沒有壓迫感，店內的擺設相當典雅溫馨，一進去空氣瀰漫著天然精油SPA的香氣，令人感到很舒服。

「石頭奶」不見得人人都會碰到，但我前年生大寶的時候，就真的碰到了。那時只覺得乳房脹奶又熱又重，每天都在乳腺炎的痛苦深淵，好煩！每次擠奶都遇到乳腺塞住、擠不出來的窘境，真是有夠崩潰的.......

而且，就算我忍痛餵大寶，但奶擠不出來，即使他努力吸也吸不太到奶，每次哺乳餵奶就是我母子二人的苦難時刻，搞得我十分火大，那真是一段不願回憶的過去啊.......

可如今我又懷上了老二，想起前年那超硬石頭奶和乳腺炎的過去史，就忍不住打哆嗦。所以自從知道懷了二寶起，我就開始研究怎樣可以避免石頭奶，上網去找一些有關孕婦泌乳的資料來惡補。我想，至少這次一定要減少石頭奶和乳腺炎的痛苦，我絕對絕對不要再遭遇第二次的石頭奶了(握拳)。

後來，有一次和鄰居聊天，她說朋友推薦她去台南艾美佳芳療中心，做專業的孕婦產前和產後乳房按摩課程，疏通很容易結塊的乳腺，發現效果挺不錯的。

我原本不知道孕婦可以做產前按摩，可是看網路上已經有不少孕婦都去做產前的按摩，說可以好好放鬆、要懂得在懷孕期間好好愛自己。沒錯，只有懷過的人才能體會十個月的孕期到底有多辛苦！如果是專業的、有經驗的按摩師，那我也想去做按摩，好好的放鬆一下緊繃的身心。

由於天氣變化異常，忽冷忽熱、氣候乾燥加上空污問題，導致皮膚容易出現乾癢、敏感症狀，新光醫院皮膚科醫學美容中心主任唐豪悅醫師表示，異位性皮膚炎、濕疹、敏感肌等患者若未採取適當的治療與保養，恐怕會讓皮膚更加乾燥敏感。

由於氣溫劇烈變化，例如忽冷忽熱、或陰雨綿綿等，會導致肌膚變得較敏感，尤其是小腿部位，醫師表示，由於小腿部位的皮脂腺不活躍，也是冬季乾癢最主要的好發部位，手臂外側因為同樣皮脂腺密度較低，所以也好發乾癢狀況，而頸、後背、前胸這些部位，則是因為洗澡時常常接觸到熱水，也很容易變得愈來愈敏感。

唐豪悅醫師提醒，如果出現乾癢、敏感等肌膚狀態，一定要趕緊求診，建議先採用加強皮膚保養、改善保養習慣、使用非類固醇的藥物治療，相較於類固醇藥物，雖然要長達2個月後才會逐漸出現效果，但比較不會有類固醇藥物的副作用如皮膚愈來愈薄等等，因為皮膚若變薄，就代表保護力不夠，皮膚反而有可能變得更加敏感。

除此之外，使用非類固醇消炎藥期間，也建議要搭配適合的護膚產品，除了洗澡後一定要擦上身體乳之外，平時只要看到皮膚有脫屑狀況，就建議要立即補擦乳液或滋潤型的乳霜，讓皮膚一直維持在油水平衡的狀態，才能重建皮膚健康。

另，冬天時若真的很想泡熱水澡、泡湯，建議不要泡太久，而且一泡完就要立刻塗抹乳液或乳霜等護膚品，肌膚才不會流失過多水分。此外，平時洗澡，盡量不要拿毛巾搓洗身體皮膚，同時選擇溫和、不含皂鹼的身體清潔用品，比較不會使身體皮膚過於乾燥。

只要在網路上搜尋淡斑、或者是美白，就會有很多人推薦可以去做做看雷射。但其實雷射並不是毎個人都適合，我想就我自己的經驗和大家分享，為什麼後來我選擇不繼續做淨膚雷射，提供給大家參考。

前陣子看到朋友去做了淨膚雷射，整張臉完全沒有毛孔又Q彈Q彈的，簡直像Photoshop過一樣，讓我也心生羨慕，正巧我也因為雀斑問題困擾蠻久的，一直在找消除雀斑的方法。

於是花錢買了很多淨膚雷射的美容券想要來淡化雀斑，一開始做完後非常有感，覺得太神奇了，整張臉好像打光似的透亮美白，毛孔縮小，斑也變淡了，覺得效果很不錯，所以我就把它當成一個定期保養。

大約兩、三個禮拜就會去做一次，很期待再過不久之前，一直困擾我的雀斑問題就可以消失。只不過事與願違，做到療程後段的時候，我的皮膚竟然出現了異狀，皮膚變得很敏感、容易紅腫而且出現反黑的狀況。

一開始沒有預想到這樣的狀況，讓我覺得很害怕，於是我暫時把淡斑療程給停下來，在休息的時候就想說蒐集一些有關雷射的資料，瞭解一下到底是我的皮膚不適合雷射？還是哪裡出了問題？

Dec. 26 2017 文／記者陳彥伶

我們的耳朵充滿著無數穴位，在這些密密麻麻的穴道裡，其實暗藏著減肥瘦身玄機。懶得節食運動的你，可透過以下3大耳穴按壓，助減重效果一臂之力！

1.想減少食欲→按「飢點」穴

「飢點」顧名思義，是一個與飢餓感有密切關係的穴位，位於髮際線正後方、耳珠小突起處的軟骨正中央位置。在飯前30分鐘按壓雙耳的「飢點」穴，可幫助減少食慾、阻止飢餓信號的傳遞作用，更重要的是，無論在家或出外辦公，都能隨時隨地做到，是不是很方便呢？

2.吃太飽→按「胃點」穴

Dec. 16 2017 文／記者陳彥伶

根據數據分析網站「網路溫度計」的調查發現，減肥失敗的人常會找一些千奇百怪的藉口，將甩肉不成功的原因合理化，而正在努力減肥的你，也可趁機檢視一下自己是否中了其中幾項，並透過以下4個「減重成功」關鍵要素，使瘦身更有效果！

Tips1→找到確切的減肥動機

在10種減肥失敗最常找的藉口中，光是為「懶」而找的理由就占據了絕大多數，從第5名到第8名的「嫌太麻煩」、「從明天開始」、「沒時間、沒空」、「肚子餓不能做事」等，其實都是一堆因懶惰而生成的藉口，然而天下沒有白吃的午餐，想要雕塑出好身材，就必須從飲食和運動雙管齊下做起。若沒有辦法馬上身體力行實際動起來減肥，可以先給自己一些動力，像是學日本網紅藉由欣賞偶像窈窕體態的照片或海報來激勵自己，讓自己不再懈怠！

Tips2→適度放鬆為減重效果加分

平日上班時數長，好不容易下班後，想直接休息睡覺回復精神，卻因為壓力太大很緊繃導致失眠，睡眠品質很差，隔天上班工作效率變差，無法準時交件，晚上失眠的惡性循環下脾氣也開始不耐煩，和同事之間的相處也有了裂縫。

這禮拜失眠的狀況更嚴重了，覺得不能再這樣下去，於是開始積極尋找解決的辦法，看到網路上說運動、出去旅行、spa 按摩都是很好的舒壓方式。

先每天下班後都上健身房，想說消耗體力後就會比較好入睡，但運動完不但精神亢奮，更睡不著，而且一個禮拜後就開始想偷懶，這個方法就宣告失敗了。之後試著周休二日的時候出去台南近郊走走，雖然玩回來很開心，但假日去哪裡都人山人海，也很難有放鬆的感覺…

和一個很親密的朋友聊到我失眠的困擾，她推薦我她長期舒壓的方法-身體spa  按摩，心情影響身體、情緒影響身體、作息影響身體，藉由專業的按摩師，了解身體不舒服的原因，就像和身體溝通一樣，知道原因後，再用spa 按摩的方式，達到舒壓的目的，我們讓身體能夠維持在年輕時候的代謝和狀態就能越活越年輕!她還推薦我一間她平常去的精油芳療spa 按摩中心-台南艾美佳spa芳療中心，為了趕快解決長期的困擾，我就馬上電話預約。

艾美佳spa 按摩芳療中心一共有三間分店，兩間在永康區，一間在北區，我前往的是和緯中心，位在台南市北區和緯路上，是專門為了現代女性打造的spa 按摩芳療中心。

一直以來為了讓自己緊繃的肌肉和精神能夠放鬆，我養成了固定找芳療師按摩的習慣

但坦白說，在台灣，芳療師、美容師和傳統推拿師傅很容易混淆

很多人知道按摩很好，卻不知要怎麼找好的按摩師

還可能因為按摩方法及力道掌握不當而造成反效果

事實上，我也曾經為了找好的按摩師而尋尋覓覓

近年來，人們愈來愈重視養生休閒，能幫助放鬆身心的按摩服務，特別受到青睞，在市場需求下，坊間不管是傳統按摩店或是精油芳療中心都如雨後春筍林立，人員素質卻良莠不齊，甚至不是每間店都具有按摩相關的合格證照，且按摩手法百百種(傳統穴位按摩、泰式按摩、指壓按摩、精油按摩等)，究竟有興趣成為按摩師或芳療師的您該如何選擇正確的相關課程來學習及精進自己在按摩領域的技巧呢？

在這裡推薦給您位於台南的艾美佳美容芳療暨按摩訓練學校，有別於坊間不少的保證班只是紙本的授課方式，艾美佳訓練學校提供的完整的課程內容，更重要的是實際操作的演練，各講師們也都不藏私的分享實務經驗甚至是店舖經營理念，讓每位學員可以不必擔心，按摩只學表皮，技巧卻不到位，台南艾美佳訓練學校結合理論與實務的教學，化繁為簡，並提供專業證照課程，且教學師資與品質皆是國外認可的，讓您可以安心的學習，並一步步朝著您的夢想前進。

接著就來看看台南艾美佳美容芳療暨按摩訓練學校擁有五大優勢

• 優秀講師群

艾美佳訓練學校的講師群資歷豐富，有授課超過二十年的講師，也有開業超過三十年的講師，皆具備豐富的實務經驗，在學科指導給予專業的授課，並針對學員提出的問題細心解釋，技術方面則是透過實際演練及操作，從旁指導學員各式芳療及按摩手法給予實質的幫助，讓學員能夠學到最完整的訓練。